Новости шоу бизнеса России

Девушка Тимати Анастасия Решетова раскрыла секрет идеальной фигуры

Топ-модель Анастасия Решетова великолепно выглядит. У красавицы изящная талия, сексуальные ноги, плоский животик — такой фигуре может позавидовать каждая девушка. Также Анастасия много занимается спортом и соблюдает правильную диету. О своем образе жизни девушка Тимати рассказывает в Инстаграм.

Поклонникам всегда было интересно, как у Анастасии получается поддерживать идеальную форму. Анастасия Решетова поведала, что несколько раз в неделю ходит в спортзал, а также считает калории.

«Кстати, девчонки! Как и обещала, пост про мои тренировки. Затрону, наверное, наиболее востребованную в последнее время тему — тренировку ягодиц.

тренировки Анастасии Решетовой

Начну с того, что тренирую я их два раза в неделю. Перерыв между тренировками одной мышечной группы получается около 4х дней, этого моему организму вполне хватает (всего у меня 4 силовые тренировки в неделю — 2 на верх и 2 на низ). Начинаю тренировку с тщательной разминки, после которой следует первое упражнение, чаще всего это приседания со штангой, либо приседания в машине Смита. В процессе приседаний стараюсь не просто подниматься вверх, а уже в нижней точке сжимать ягодицы, осуществляя толчковое движение тазом вперёд. После этого предпочитаю делать жим ногами в положении полулежа. Ну очень люблю это упражнение!

девушка тимати Анастасия Решетова

Третьим по счёту обычно выполняю выпады в различных вариантах. Это могут быть перекрестные выпады назад (с чередованием ног и без), простые выпады назад, выпады с TRX, болгарские приседания и проч.
Ну, а дальше идут упражнения, задействующие ТОЛЬКО ягодицы и бицепс бедра. Сильно развивать квадрицепсы я не хочу.

Как правило, это всевозможные отведения ног (в кроссовере, с гантелей, с утяжелителем, в тренажере), подъемы таза (в Смите, со штангой, с ногами на возвышении, одной ногой, на фитболе и др., разведения ног в тренажере, мертвая (румынская) тяга и многое другое. В общей сложности, моя силовая тренировка занимает около 60 минут. Кардио предпочитаю выполнять на эллипсоиде.

Анастасия Решетова

Анастасия Решетова

Примерно так выглядит моя тренировка ягодиц в текущий период. Почему я так быстро меняюсь? Потому что я не считаю это пустой тратой времени и не заставляю себя идти в зал. Это действительно стало моим образом жизни и делается с радостью. Я очень стараюсь и хочу добиться гораздо высоких результатов, чем появились сейчас. Хочу чтобы и у вас возникло такое стремление», — рассказала Анастасия

Читайте также:
Загрузка...
Вверх