Красота

Как удержаться на диете?

На сегодняшний день интернет забит различными диетами. Прочитав диету, каждый готов тут же на неё “сесть”. Но, спустя какое-то время понимает, что это не для него. Почему так получается? Во время соблюдения диеты человека сопутствует непрерывное чувство голода. Это одна из причин почему многие отказываются от диет. Диета предусматривает резкое ограничение потребляемых продуктов. Наш организм привык есть определённое количество пищи, а мы ему резко ставим ограничения.

Как удержаться на диете

Наши мысли в основном сводятся к еде. Мы вспоминаем любимые продукты, мысленно готовим их. Нас сводит с ума запах пищи. С трудом мы отворачиваемся от прилавков с любимыми продуктами. А сколько надо сил, чтобы удержаться от кусочка тортика или шоколадки. Где же взять эти силы?
Хочется предложить вам несколько советов, которые могут помочь тем, кто придерживается даже лёгкой диеты.

Прежде чем лечь спать подумайте, что вы будете есть завтра. Составьте себе примерный рацион на следующий день. Начните обязательно с завтрака. Помните, что как позавтракаешь, так и поработаешь весь день. Привычка завтракать очень полезна и не повредит вашей фигуре. Завтрак должен быть полноценным. Не думайте, что чашечка кофе заменит завтрак. Завтракать необходимо в течении часа после пробуждения. В это время наш организм может принять любую пищу. А употребление полноценного завтрака обеспечит нормальный обмен веществ, и всасывание полезных веществ будет происходить быстрее. Полезно между приёмами пищи употреблять воду или чай. Но пить надо как бы смакуя. Медленными глотками, а не залпом. Желудок должен наполняться постепенно. Такое наполнение желудка притупляет чувство голода.

Не отказывайте себе в удовольствии вкусно поужинать, но помните, что съесть можно только чуть-чуть. Есть надо медленно с наслаждением. Небольшое количество вкусненького не повредит организму, а настроение поднимет. Откажитесь в этот момент от телевизора или от любимой книги. Наслаждайтесь каждым съеденным кусочком. Старайтесь от самого даже мизерного кусочка пищи получить максимум удовольствия и наслаждения. Диета должна приносить радость, а не вызывать мучительное чувство голода. Соблюдая эти необходимые условия вы сможете без труда “сидеть” на диете, а результат не заставит себя долго ждать. С каждым потерянным килограммом у вас будет добавляться море положительных эмоций.

Очень трудно бороться с аппетитом. Красивый вид продуктов, вкусные запахи провоцируют наш организм на принятие пищи. Так же аппетит может быть спровоцирован и не излеченными хроническими заболеваниями. Нервный срыв, стрессы – это то, что повышает наш аппетит. Крепкое здоровье, спокойствие, вот залог успешного похудения.

И ещё очень важное правило – не ходите в магазин за продуктами на голодный желудок. Когда ты голоден, кажется, можешь съесть даже глазами. Это толкает вас на необдуманные покупки. Купишь ненужное, а выкинуть жалко, так и придётся всё съесть.

Помните, что хорошее настроение, вера в свои силы помогут вам в процессе похудения. Вы сможете победить лишние килограммы! У вас всё получится!

Читайте также:
Загрузка...
Вверх