Красота

Первый шаг к правильному питанию

Правильное питание – это означает сбалансированное употребление белков, жиров и углеводов, а не та еда, о которой говорит большая часть женского населения, имея в виду кроличью еду, состоящую из одних салатов. Здесь вам будут презентованы тайны сбалансированного питания, после которого, ваш организм будет работать как “часики”.

Любой рецепт можно немного изменить или дополнить какими-то продуктами, чтобы максимально получить от него полезности. При этом блюдо не станем менее вкусным, но даст вам возможность быть здоровым и держать свой организм всегда в тонусе. Первый совет:ограничение потребляемого жира до минимума. Для этого лучше выбирать постные мясные и молочные продукты, с малым содержанием жира. Так как даже в постном куске телятины содержится не менее 20 процентов жира. Лучше отказаться от готовых продуктов, так как в них содержится большое количество скрытых жиров. Но не стоит вообще исключать из рациона продукты, содержащие жиры, так как жиры необходимы для нормальной работы организма в целом.

Самые полезные растительные жиры содержаться в орехах, сое, оливках и авокадо. Полезность оливкового масла доказана уже давно, но кроме него, имеются какие масла как миндальное, льняное, масло грецкого ореха и макадамии. В жирных сортах рыбы содержаться полиненасыщенные жирные кислоты как Омега-3 и Омега 6, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. Лишь одна ложка растительного масла в салат дает возможность получить организму жирные кислоты и антиоксиданты, столь необходимые ему для стабильной работы.

Читайте также:
Читайте также:  Масло Красоты Garnier — плюсы и минусы
Загрузка...
Вверх