Уход за телом

Плоский живот за 8 шагов

Плоский живот — об этом мечтает каждая из нас, не правда ли? Однако от мечтаний нужно переходить к действиям. Вы возразите и скажете, что пробовали самые эффективные диеты, посещаете спортзал, но талия и живот так и остались самыми проблемными зонами. Возможно, все дело в вашем питании?

Диета для живота

Тонкая талия без жировых отложений

Плоский живот за неделю, конечно, я вам пообещать не могу, но значительно ускорить действия, направленные для похудения живота — гарантирую!

Существует несколько секретов, которые помогут вам жир на животе сократить в разы быстрее:

1. Соль.

Соль — враг тонкой талии

Эта вкусовая добавка к пище способна задерживать воду. Если вы привыкли употреблять много соленого, то организму будет трудно выводить воду, что приведет к различным отекам и задержкам выведения жиров и углеводов.

Поэтому соль — не помощник в вопросе, как избавиться от живота. Стоит максимально ограничить употребление этого соленого вещества, а перед употреблением пищи внимательно читайте состав готовых продуктов.

2. Еда перед сном.

Еда перед сном препятствует похудению

Думаем, секрет не раскроем, если скажем, что в конкретное время суток каждый наш орган имеет свойство работать максимально продуктивно, в другое же время он находится в состоянии отдыха и работает на минимуме.

Так, вечером пищеварительная система работает слабее, поэтому не рекомендуется нагружать желудок как минимум за 3 часа до сна. Потому советуем вместо плотного позднего ужина выпить чашечку травяного чая. Это намного упростит задачу, как сделать плоский животик.

3. Напитки с повышенной кислотностью.

Этот ароматный напиток вреден для организма

Любимые напитки, например, горячий шоколад, газированная вода, крепкий кофе, пакетированные соки и даже чай негативно сказываются на пищеварении. Их кислота раздражает пищеварительный тракт, стенки желудка и тормозит важные процессы, способствующие расщеплению жиров.

Так что, если хотите иметь плоский живот в домашних условиях, откажитесь от этих напитков либо же сведите их употребление к минимальному количеству.

4. Газообразование.

Наведем порядок в холодильнике, инструкция плоского живота проста!

Некоторые продукты способны вызывать вздутие живота. К ним относятся капуста, перец, цитрусы и пр. Если же вы заметили неадекватную реакцию организма на молочные продукты, обратитесь к врачу, возможно, у вас непереносимость лактозы, а не просто газообразование.

Итак, убираем из холодильника те продукты, от которых вам делается некомфортно, ведь нам нужно убрать жир на животе за короткий срок и гарантированно.

5. Сахарозаменители.

Кушайте больше овощей и фруктов, и будете здоровы и красивы!

Заменители сахара мешают качественному пищеварению. Поэтому если увидели в составе продукта такие компоненты, как ксилитол и малтилол, не покупайте его. Ваш желудок не справится с ними.

А значит, будет трудно приблизиться к тому, как сделать живот плоским в домашних условиях.

6. Быстрая еда.

Пережевывать пищу необходимо долго и тщательно, это цена хорошего пищеварения

Всегда ешьте в спокойной и тихой обстановке, тщательно пережевывайте пищу. Ведь первый шаг ее переваривания — это как раз обработка еды собственной слюной и перетирание ее зубами.
Таким образом, чем дольше вы будете жевать завтрак, обед или ужин, тем лучше усвоится и переработается пища. А это как раз очень важно, чтобы убрать быстро живот.

7. Углеводы.

Фото сдобных изделий, которые тормозят процесс расщепления жиров

Старайтесь не употреблять быстрые углеводы. Больше всего их содержится в сладкой, сдобной выпечке. Они являются мощным источником дополнительной энергии, но если вы не собираетесь делать забег на марафон, они вам не понадобятся, согласитесь.

8. Жареное.

Жир на животе не уйдет, если употреблять жареные блюда

Жареная пища тяжело усваивается организмом, и это тоже не тайна. После ее поедания всегда чувствуется тяжесть, а на переваривание требуется больше времени. Попробуйте своими руками приготовить блюда другими способами, например, сварить на пару или потушить.

Максимально приблизить результат избавления от жира можно!

Вот такая нужна диета для живота и талии, и совсем несложно придерживаться этих пунктов, не так ли?

Напоследок

Итак, мы предоставили вам возможность разобраться, как сделать плоский живот быстро и просто. Остальное зависит от вас самих. Если же у вас есть свои секреты похудения в области живота и талии, мы с радостью выслушаем их – пишите в комментариях. Нам же остается пожелать вам здоровья и красоты!

А напоследок специально для вас видео, как избавиться от живота быстро.



Вверх