Красота

Самые лучшие быстрые диеты: 1200 калорий и другие

С наступлением летнего сезона все актуальнее для многих девушек становится вопрос эффективного похудения. Быстрые диеты для живота, бедер и рук считаются самыми эффективными помощника в этом нелегком деле. Представляем список самых популярных из них, а также советы по ускорению метаболизма.

Быстрые диеты

Большинство знаменитостей худеют именно на таком питании. Конечно, при резкой потере веса организм испытывает сильнейший стресс, поэтому мы не рекомендуем сидеть на них продолжительное время. Максимальный срок – неделя, при необходимости и нормальном состоянии здоровья 10 дней.

Кому противопоказаны быстрые диеты:

  1. Беременным и кормящим мамам;
  2. Людям с хроническими заболеваниями внутренних органов;
  3. Представительницам женского пола, которые находятся на гормональном лечении.

Основные типы такого питания можно разделить на монодиеты, по калорийности (600, 800, 1200), и безуглеводные. Моно варианты считаются самыми жесткими, но в то же время, одними из наиболее безопасных. Это, в частности:

  1. Гречневая;
  2. Рисовая;
  3. Овсяная.

Принцип у них одинаковый: Вы можете в день съедать любое количество этих злаков, но их нельзя солить и заправлять жирными соусами (в том числе сливочным маслом). В первые дни из организма уходит лишняя вода из-за отсутствия соленой пищи, поэтому отвесы могут оставлять до нескольких килограмм буквально за 24 часа. Далее, тело начинает медленно, но верно очищаться от «вредных» углеводов.

Гречка и рис положительно влияют на обмен веществ, ускоряя его. Для переработки этих продуктов тратится больше энергии, нежели они предоставляют, поэтому это самые лучшие диеты для похудения живота и бедер. При этом овсянка является уникальным злаком, к котором содержится огромное количество полезных микроэлементов и витаминов. После недели такого питания улучшится не только фигура, но и кожа, волосы, ногти.

Чтобы не испытывать сильный недостаток калорий (при котором наблюдается раздражительность и упадок сил), нужно добавлять в кашки по утрам небольшое количество меда и сухофруктов. В них содержится необходимая глюкоза, которая отлично способствует нормализации работы мозга.

Калорийность продуктов

На первый взгляд, подсчет калорий кажется глупой идеей, но на практике опыт показывает, что такой подход обеспечит хороший результат в долгосрочной перспективе. Вам нужно всего лишь определиться, какая диета подходит:

  1. 1200 калорий;
  2. ABC;
  3. 800 кК.

Диета 1200 калорий относится к быстрым – её максимальный срок неделя. Хотя некоторые врачи для достижения максимального эффекта рекомендуют следовать её принципам до 3 и более месяцев. Кроме того она подойдет вегетарианцам – основное меню включает в себя овощи и фрукты. Это идеальный вариант для весны и лета. Чтобы все правила были понятны, предлагаем изучить приблизительное меню 1200 калорий:

Завтрак

  • Тарелка мюслей с сухофруктами, рисовый хлебец, чашка кофе без сахара;

Обед

  • Бутерброд из лаваша, куриное филе, обезжиренное молоко;
  • 100 грамм моцареллы и зеленый чай;
  • 2 киви;

Ужин

  • 200 грамм печеной камбалы;
  • 2 печеных томата с моцареллой и зеленью;
  • 1 чашка кус кус;
  • 300 грамм пареной брокколи;
  • 100 грамм обезжиренного молочного пудинга;

При подсчете калорий не забывайте учитывать также количество углеводов и белков. Углеводы разрешаются только сложные: злаковые, полностью требуется исключить мучное, сладкое, жареное, газировку, алкоголь. В день выпивайте не менее 2 литров воды (она поможет вывести из организма токсины и вредные соединения).

Более строгими являются диеты быстрого действия 600 калорий и 800. Они считаются опасными, поэтому соблюдать такое питание можно только после консультации со своим врачом. Принцип такой же, как и у 1200 калорий – кушайте определённую норму в день и избегайте запрещенных продуктов. Старайтесь употреблять больше белка и зелени, они не дадут организму терять драгоценные минералы и витамины.

Что делать, если вес не уходит

Не паниковать, все будет, просто нужно немного подождать. Правила хороших отвесов:

  1. Больше спите. Это закон для всех худеющих, старайтесь спать не менее 8 часов в сутки;
  2. Пейте много воды. И не нужно путать чай и минеральную воду;
  3. Занимайтесь спортом. Не обязательно бежать в тренажерный зал, хватит и прогулки по парку или плавания на море;
  4. Следите за частотой питания. Очень важно соблюдать не только определённые правила приема пищи, но и свою собственную дисциплину. Прием еду должен осуществляться всегда в одно и тоже время – это крайне важно;
  5. Кушайте свежий фрукты, в особенности, цитрусовые.
Читайте также:
Загрузка...
Вверх